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2个方法可以让你睡得更好
来源:本站    发布时间:2018/2/26 11:22:37

按摩穴位能安眠

中医认为,人们出现失眠的情况与神经系统出现紊乱有比较大的关系,此时如果可以按压相关穴位,那么就能改善失眠的情况。  

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另外,按摩之所以可以让人们睡得更好还因为按摩可以放松肌肉,对于经常紧绷着全身的现代人来讲,按摩全身不仅能让身体得到休息,也能平稳情绪。 

建议失眠者可以按压百会穴、内关穴、神门穴等穴位,这些穴位都可以起到疏肝降火、疏通经络的功效,长期按摩能有效缓解失眠。

 

睡前泡脚能安眠

如何让自己睡得更好?泡脚其实是不错的方法,但是有人说自己在睡前泡脚并没有得到改善睡眠,这到底是为什么呢? 

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专家表示,泡脚并非我们日常的洗脚,有些人之所以不能从泡脚后改善睡眠就是用错了泡脚的方法。   

建议,泡脚的水温不宜太高,否则会导致脚部的皮肤烫伤反而引起睡眠障碍;泡脚的时间也不能太长,最好在20分钟左右泡好;还要注意的是,脚部有伤口的人别泡脚。

了解了如何让自己能睡得更好以后,你对影响睡眠质量的因素是否都了解呢?下面小编就给大家盘点几个导致睡不好的原因,赶紧来看看你是不是中招了。 

1、环境太吵闹 

专家认为,一个安静的环境可以让我们睡得更好更香,如果你的睡眠环境过于嘈杂,那么建议你戴上耳塞或者耳罩,值得注意的是,如果你经常一个吵闹的环境里睡觉,长期下来有可能会导致神经衰弱。   

2、睡前玩手机  

这个坏习惯是导致大多数人睡不好的原因,专家提醒,睡前玩手机会抑制褪黑素的分泌,这是让你睡得更好的不可缺乏的物质,建议喜欢玩手机的朋友要改掉这个坏习惯,或者养成不在床上玩手机的习惯。 

3、晚上吃太多 

中医有一句话叫做“胃不和则卧不安”,讲的就是胃部不舒适,那么就会睡得不安稳。专家表示,晚上如果吃得太多,胃部会一直处于运作的状态,此时就会影响到我们的睡眠质量以及睡眠状态。

(摘自99健康网