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what are the dangers of eating too much
来源:本站    发布时间:2016/7/8 18:07:07

一、吃饭太饱有什么危害

    饥一顿饱一顿,是很多朋友的饮食方式,但从保健的角度分析,这种饮食方法会给你健康带来困扰。专家提示,吃饭吃太饱不是什么好事,它不是健康饮食法,还会让你的大脑罢工。

分水岭是地质学上的名词,指的是两条供水水系间的供水相对缺乏区域。分水岭梗死指的是两条或两条以上脑血管供血系统的交叉区域。由于这一区域的供血单一,侧支循环不丰富,因此一旦某一供血系统发生病变,该区易发生脑梗死,这种梗死称为分水岭梗死。

    凡 是造成体循环低血压和血容量减少的因素,都容易引起分水岭梗死。冬天医院门诊脑梗死的病人持续增多,有很大一部分人是由于生活方式不正确造成的。由于吃得 太饱,胃肠需要更多的动力去消化食物,这时候需要更多的血液积聚到胃肠道,就会造成回心血量减少,此时会出现血压降低、脑灌注不足,这时候大脑就会缺血、 缺氧。如果病人本身就有高血压、动脉硬化等疾病,就很容易诱发脑梗死。

当然,有些人在饱食后虽然也会出现脑梗死,但是仅表现为短暂的失语、一过性眩晕、睡眠增多等不太明显的症状,经过休息很快就会缓解,于是很多人并没有放在心上。其实这潜藏着巨大的风险,最好及时到医院检查治疗,以免贻误治疗时机,留下终身遗憾。

    所以说,吃饭吃太饱并不是好事,我们在日常饮食中,应该合理搭配一日三餐,做到科学饮食,控制食用量,这样才能利用。在饮食中,一定要避免出现吃饭吃太饱的状况发生。

二、“饱”的尺度如何拿捏

1、把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

2、吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

3、每口饭都要咀嚼30次以上。

4、用小汤匙代替筷子,减慢速度。

5、可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

6、每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。